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第一步，把双手交叉放在脑后，脑袋往后用力，手往前推，这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量，坚持10秒，做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作，双手托住下巴，脑袋往下用力，做低头的动作，手向上拖，让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起，对抗10秒，可以锻炼颈部肌肉。

为服务旅客出行，各客运车站随时提供开水、盥洗间全部加设热水装置，满足旅客盥洗间使用温热水洗漱条件。同时，在50个客流较大车站设置母婴哺乳室(区)，配齐婴儿尿布台、婴儿床等服务备品，为母婴旅客提供温馨服务。

宁夏回族自治区人民政府将北方民族大学作为自治区高等教育建设的重点，纳入全区国民经济和社会发展总体规划，加强对北方民族大学在教学、科研、学科建设、师资队伍建设、国际合作办学、党建与思想政治工作等方面的支持和指导。同时，支持北方民族大学改善办学条件，建好贺兰山实验室，建强高水平人才队伍，加快一流学科和特色优势学科建设，全面提升学校综合实力。

北京市医疗保险事务管理中心主任 杨菁：目前开通OTC(非处方药)线上购药的药店是医保的定点药店，我们对医保的定点药店也有相应的协议管理，药品的真实性和药品的进销存，我们都在过程当中会进行监管。

陆应平严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、群众纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经省纪委常委会会议研究并报省委批准，决定给予陆应平开除党籍处分；由省监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；终止其安徽省、安庆市党代会代表资格；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。